시서스 가루 먹는법 추천 그리고 진실
- 만물상
- 2020. 4. 28.
안녕하세요. 정성 가득 담아 이슈를 전하는 사람 냄새 나는 재테크 옹알이입니다^^ 여러분들과 공감하며 마음을 같이 나눌 수 있으면 좋겠습니다.
실검에 자주 오르내리며 누리꾼들에게 관심있는 상품중의 하나가 바로 '시서스가루'입니다. 특히 이지혜가 출산 후 시서스로 다이어트를 해 화제가 되기도 했으며, 이다희 또한 시서스가루 다이어트를 한 것으로 알려졌습니다. 오늘은 시서스가루를 제대로 알고 부작용 없이 먹는 법 등 시서스에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.
시서스란?
시서스는 그리스어로 담쟁이덩굴을 뜻하며 '하늘에서 내려 준 선물' 이라고 불리기도 합니다. 시서스 원산지는 인도와 말레이시아이며 포도과 식물로 건조해도 습해도 잘 자라는 생명력이 강한 식물입니다. 인도전통의학서적 '아유르베다'에 따르면 약용식물 중 하나로 꼽히고 있으며 이미 여러 나라에서 인정받은 약초로 영국 식품 표준청과 연방 보건부에 등재된 것으로 알려졌습니다.
시서스 효능
다이어트와 면역 관리등 효과적
시서스는 다이어트에 관여하는 렙틴, 아디포넥틴, 세로토닌 호르몬 등 체내 호르몬을 조절해 다이어트를 돕는데요. 국내 식품연구기관은 과체중인 사람이 8주간 300ml의 시서스 추출물 섭취해 아디포넥틴이 38% 증가했다는 결과를 발표했습니다.
아디포넥틴이란 지방을 에너지로 만드는 지방 분해 호르몬으로 신체 속 지방 세포 사이즈를 줄이거나 억제하는 데 도움이 됩니다.
지난 작년 1월 식품의약품안전처는 시서스 추출물을 체지방 감소에 도움을 줄 수 있는 성분, 개별 인정형 건강기능식품의 원료로 인정했습니다.
배고픔을 뇌로 전달하는 렙틴 호르몬을 조절하는 시서스 퀘르세틴과 이소람네틴 성분은 뚱보균으로 불리는 가짜 배고픔 증상을 제어합니다. 따라서 배고프지 않아도 음식을 섭취하는 폭식증과 스트레스성 과식증 등 나쁜 식습관을 고치는데도 도움이 됩니다.
또한 중성지방의 체내 흡수를 돕는 리파아제의 활성을 막음으로써 뱃살 제거에 특히 효과가 있는걸로 나타났습니다.
다이어트 효과를 극대화시키고 싶다면 곤약가루에 시서스가루를 첨가해 젤리 형태로 섭취하면 포만감까지 얻을 수 있습니다.
그리고 시서스 속 풍부한 비타민C와 같은 아스코르빅산 성분은 병원균과 같은 외부 유해 환경으로부터 신체를 보호하는 방어막을 만들고 상처 회복을 도와줍니다. 이와 같은 강력한 항산화 작용을 통해 면역관리에도 효과적입니다.
뿐만 아니라 시서스는 항염과 항암 작용을 해 뇌졸증이나 심근경색, 동맥경화 등의 심혈관 질환을 예방하고 천연 혈액순환 개선제의 기능을 합니다.
시서스 먹는 법
시서스 가루를 따뜻한 물에 넣어 차로 마시거나 특히 운동 후 시서스 가루를 물과 함께 마시면 수분섭취를 할 수 있어 효과적입니다. 음료에 혼합하여 마시거나 커피 거름망 또는 종이 거름망에 2~3 티스푼 정도 넣고 차처럼 우려 마셔도 됩니다.
그 외 샐러드나 음식 위에 가루를 뿌려서 섭취할 수 있으며 두유, 두부, 시서스 추출물, 아몬드를 넣고 셰이크를 만들어 먹기도 합니다. 뿌려 먹을 경우 목넘김이 부드럽지 않을 수 있으니 채에 한 번 걸러 이용하면 좋습니다.
시서스 가루 외에도 시서스 캡슐이나 정제 등 시서스 알약으로 간편하게 섭취하는 방법도 있습니다.
시서스 복용량
시서스 하루 권장량은 500mg~1g이며 시서스가루 섭취 시 1일 300mg 이하가 권장량으로 반드시 지켜 복용해야 합니다.
시서스 부작용
땅콩, 조개, 콩, 생선, 밀, 견과류, 우유, 계란과 같은 성분이 함유되어 있어 알레르기와 같은 부작용이 있을 수 있습니다. 또한 카페인에 민감한 사람은 카페인으로 인해 불면증에 시달릴 수 있습니다. 특히 어린이, 임산부와 수유부,알레르기 환자, 혈당강화제 복용 환자는 먹지 않는 게 좋습니다.
시서스 과다 섭취시 배탈, 복통, 설사, 두드러기, 입 마름 등이 생길 수 있습니다.
시서스 가루 부작용을 최소화하기 위해서는 받드시 식약처에서 인증을 받았는지 확인해야 하며 인증받은 원료를 사용했는지 확인이 필요합니다.
오늘은 요즘 뜨고 있는 시서스에 대해 알아봤는데요. 시서스의 효능은 인정하지만 맹신은 하지 말아야겠으며 섭취 시 권장량은 지켜야겠습니다. 조금이라도 도움이 되셨길 바라며 시서스 관련 도움되는 영상 추천드리며 포스팅 마칩니다.
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